این خوراکی های مفید را برای حل معضل فراموشی به خاطر بسپارید - پرشین بلاگ

به گزارش خبرنگاران، فراموشی مسئله ای است که مربوط به سن نیست و فقط به افراد مسن محدود نمی گردد بلکه هر کسی ممکن است از فراموشی چیز ها یا اتفاقاتی که به تازگی اتفاق افتاده اند رنج ببرد، که باعث دردسر بزرگی می گردد.

بعضی از افراد در به خاطر سپردن نام دیگران، تاریخ وقایع خاص، مکان های مختلف و ... مشکل دارند و دلیل آن ممکن است استرس، خستگی، کمبود خواب و ... باشد.

به گفته پزشکان و متخصصان تغذیه، داشتن یک رژیم غذایی سالم و خوردن بعضی غذا ها و نوشیدنی ها می تواند به بهبود عملکرد مغز و تحریک حافظه یاری کند.

در این گزارش 5 ماده غذایی که به بهبود حافظه و مبارزه با فراموشی یاری می نمایند را معرفی می کنیم:

1) تخم مرغ

تخم مرغ منبع غنی از بسیاری از مواد مغذی مهم برای سلامت مغز، از جمله ویتامین B6، B12، فولات و کولین است.

کولین به بدن در فراوری استیل کولین که انتقال دهنده عصبی برای تنظیم خلق و خو و تحریک حافظه است یاری می نماید؛ کولین عمدتا در زرده تخم مرغ وجود دارد.

2) سبزیجات

کارشناسان مصرف مقادیر زیادی سبزیجات، به ویژه سبزیجات برگ دار مانند کلم بروکلی، کلم، فلفل دلمه ای و اسفناج را توصیه می نمایند که به کاهش خطر آسیب مغزی و کاهش حافظه یاری می نماید.

3) ماهی چرب

خوردن ماهی هایی مانند ماهی آزاد و ساردین برای تحریک حافظه و مقابله با فراموشی بسیار مهم است، زیرا حاوی امگا 3 هستند که عملکرد مغز را تقویت می نمایند و باعث تحریک حافظه و عدم فراموشی می شوند؛ بنابراین توصیه می گردد حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید.

4) آجیل

آجیل منبع مهمی از ویتامین H است. این ویتامین یک آنتی اکسیدان مهم برای کاهش نقص شناختی که با افزایش سن اتفاق می افتد محسوب می گردد؛ به گونه ای که مطالعات اجرا شده در سال 2016 ثابت کرد که بادام یکی از محبوب ترین انواع آجیل ها است و به طور قابل توجهی حافظه را تحریک می نماید.

5) انواع توت ها

چندین مطالعه نشان داده است که توت در تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی بسیار تاثیر گذار است؛ زیرا انواع توت حاوی آنتی اکسیدان هستند که برای افزایش جریان خون و اکسیژن به مغز مفید است.

منبع: خبرنگاران